Гормоны счастья: как сделать так, чтобы их было больше?

1. Главная
2. О центре
3. Новости

Новости Отзывы Лицензии Свидетельство ИНН Свидетельство ОГРН Сводная ведомость СОУТ

Михайлова Светлана ВикторовнаВрач-эндокринолог, врач-диетолог

Подчас счастье может казаться некоей далекой неосуществимой мечтой. Но, к счастью, в нашем организме постоянно происходят сложные химические процессы, на которые мы можем влиять своими повседневными действиями. Это в полной мере относится и к уровню гормонов.

ЭНДОРФИНЫ
Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Единственный способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. Согласно исследованиям, всего 30 минут ходьбы на беговой дорожке 10 дней подряд было достаточно для того, чтобы вызвать значительное уменьшение депрессии среди больных, страдающих от клинической депрессии.

СЕРОТОНИН
Наверное, самый известный «химикат счастья» — так как именно на него обычно направлено действие антидепрессантов. Этот нейромедиатор естественным образом запускается некоторыми вещами, которые мы делаем каждый день. Чтобы увеличить его уровень — нужно находиться на ярком свете, особенно солнечном. Физические упражнения и позитивное мышление также стимулируют его выработку.

ДОПАМИН
Его часто называют «химикатом вознаграждения». Когда вы добиваетесь цели или завершаете задуманное, вы получаете приятную дозу допамина — осознание того, что вы отлично поработали. Но вы можете почувствовать то же самое, по-доброму относясь к другим людям. Волонтёрство увеличивает уровень допамина — и даже мысли, добрые и любящие мысли о ком-то.

ОКСИТОЦИН
С ним хорошо знакомы мамы — этот гормон вырабатывается в родах и во время грудного вскармливания. Он в основном ассоциируется с любящими заботливыми прикосновениями и близкими отношениями. Хотите, чтобы у вас его было больше? Обнимите кого-нибудь — пусть даже котёнка.